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            專家提示:吃對才能控好糖,控對糖


            編輯:唐人福    發布時間:2022-03-22 11:52:19    瀏覽次數:44人次
            關鍵詞:專家提示:吃對才能控好糖,控對糖

               為了提高全民健康意思,普及減糖,控糖健康膳食,促成健康生活方式的養成。合理膳食行動,尤其是控制高糖,高鹽的攝入。我國居民普遍對糖,鹽等攝入量過高,國民控糖,健康生活任重道遠??傉f控糖,那么到底如何才能控對糖,吃對才能控好糖。
              專家提示,吃對有利于控好糖;吃不對,可能還會增加糖尿病的患病風險,如何吃才能有利于控糖呢?
              一,糖尿病患者和肥胖人群要控制好血糖,要遠離燒烤類食物,遠離肥肉,遠離各種加工肉紙制品。長崎食用顏色過深的紅肉(豬肉,牛肉,羊肉等)患病風險會增加44%,食用過度烹調顏色過深的白肉(雞肉,魚肉)患病風險增加15%。
              二、遠離精制糖,轉化糖,加工糖,比如奶茶,蛋糕,果汁等高甜度甜食。
              三、堅持平衡飲食,每天至少攝入13中食物。
              四、保持良好作息,每天適量運動。





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